bcaa xtra 10g

Dzień 324 (347) Ten tydzień zostanę jeszcze przy starym układzie. Przerzuciłem barki+nogi na poniedziałek. Jednak w tym tygodniu skończę redukcję,bo strasznie chudo się czuję. Rodzice non stop trują mi beret że wyglądam jak śmierć (wycięło mnie na mordzie %-)) Będę powoli leciał z kaloriami w górę, żeby wyjść na zero (do około 3300kcal). Stąd moje [...]

Dzień 377 (355) W szkole kiepsko, co mnie strasznie zdołowało i nie poszedłem na ręczną. Ogólnie to kończę swoją "karierę" piłkarza ręcznego, tylko jeszcze się wstrzymuję z decyzją żeby nie chodzić na wf. TRENING - SUPLE Rano: C+BA 10g, BCAA XTRA 10g W ciągu dnia: Olimp Hepaplus 1x Noc: ZMB6 1x DIETA [...]

[...] ramion hantlami robiłem 4s fazy negatywnej i 4s fazy pozytywnej , mimo małego ciężaru paliło dobrze. Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 15 kaps. – rano na czczo, 15 kaps. po treningu 2. Creatine powder lemon - , 6g rano na czczo , przed treningiem 3. Fire starter – przed treningiem 4. Próbka bcaa xtra 10g – przed treningiem

[...] 15/15/15/15 Trójpozycyjne wspięcia na podeście 1s. 21 powtórzeń Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 10 kaps. – rano na czczo, 15 kaps. po treningu 2. Creatine powder lemon - , 6g rano na czczo 3. 2x Fire starter – przed treningiem 4. Próbka bcaa xtra 10g x 2 – przed treningiem 5. Crea shot saszetka – przed treningiem

Dzień 118 (poniedziałek) –klatka- plecy Dziś trening siłowy, duże ciężary, mały powtórzeń, wszystko z wyjątkiem wiosłowanie sztangą podchwytem było technicznie. W tym jednym ćwiczeniu mam problem z chwytem, sztanga się wysuwa i trzymam ją końcówkami palców. Po treningu 20 min interwałów. 1min szybko 1 min wolno. Tętno miedzy 140-150. [...]

Tej chopoki mam dylemat, dalibyscie w nietreniungowe 2 x dziennie : a) 2x20g bcaa xtra (10g bcaa + 7g gluty) b) 2x12g growth factor (11,5g bcaa ethyl ester + eaa)

BCAA XTRA 10g przed treningiem i 10g po treningu. Machine Mab Burner 2 tab. przed treningiem oraz 2 tab. przed cardio 10 minut po siłowni. Kreatyna 5g rano oraz 5g przed treningiem. Może być takie dawkowanie?

pogubilem sie, ile chcesz dac BCAA dziennie w dzien treningu? nie chodzi o proszek.Pisałem o bcaa xtra 10g proszku przed oraz jak radzisz kolejne 10g w trakcie =20 g proszku a z tego co wiem to w porcji zalecanej przez producenta jest 5g bcaa Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-18 13:12:19

No własnie chodzi mi głównie o zachowanie mięsni których i tak nie mam zbyt wiele a niestety problemy z fatem mam od zawsze :) Czy taki zestaw będzie dobry?: - Clen Burexin (2 porcje po 2 tabletki, przed porannym i popoludniowym treningiem) - Amino Whey System (3 porcje x 3 tabsy, przed 2,3,6 posilkiem) - ActivLab BCAA Xtra (10g przed i 10g po [...]

Tak mniej wiecej jeszcze sie dowiem co i jak jak beed kupowal to sie kolesia zapytam . Ale mysle ze mniej wiecej cos takiego bedzie chyba ok . Białko Scitec nutrition - 100% Whey protein professional 2 porcej 1 30g w czasie 1 posiłku 2 albo bez pośrednio po treningu albo podczas 3 posiłku . Kreatyna Jabłczan Trec CM3 6tab dziennie 3tab 30 min [...]

[...] 20-15-10 10kg x 20 12kg x 15 14kg x 10 Wspięcia na palce na siedząco 25-20-15 40kg x 25 60kg x 20 75kg x 15 Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha na maszynie 20+20 15+15 12+12 Plank RLC 3* 1 min Suplementacja magnez + b6 vitality sport o3 bcaa xtra 10g TCM 10g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67cab5f4916f49f2b56ecac7eac77a75.png

20.03.2015 YMYNYNY Żony więc ze 2 ciasta zjadłem i kilka cukierków :)) ale co tam... w nocy się to wytopiło bo w ciągłym ruchu za czymś :) zawsze bicka robiłem stojąc machając łapami naprzemiennie tym razem w oparciu o nogę dlatego mniejsze obciążenie Push Press 2*10 5*5 40 kg x 10 50 kg x 10 55kg x 5/5/5 60 kg x 5/5 Unoszenie hantli w przód [...]

[...] 15-12-10 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 20-20-15 50kg x 20/20 60kg x 15 Swobodny zwis na drążku 3*30-45sek 3x 1min Cardio 25 min Suplementacja o3 tcm 10g bcaa xtra 10g vitality sport /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb23914612cf4588a753106d51206cdf.png Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2015-03-26 21:59:56

27.03.2015 Push Press 2*10 5*5 40 kg x 10 50 kg x 10 55kg x 5/5 60 kg x 5/5/5 Unoszenie hantli w przód 12-10-8-6 12kg x 12 14 kg x 10/8 16 kg x 6 Unoszenie hantli na boki 10-8-6-25 8kg x 10 9kg x 8 10kg x 6 6kg x 25 Podciąganie sztangi do mostka 12-10-8 40kg x 12 50kg x10 60 kg x 8 Uginanie ramion z hantlami z supinacją 15-12-10 (troszeczke [...]

[...] przed siebie na wyprostowanych ramionach 15-12-10 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 20-20-15 60kg x 20 70kg x 20 80kg x 15 Swobodny zwis na drążku 3*30-45sek 3x 45sek - chwyt neutralny bez taśm Suplementacja o3 tcm 10g bcaa xtra 10g vitality sport /SFD/Images/2015/4/17/21819e6704f547a9add2673918f295a7.jpg

[...] 15 50kg x 12 60kg x 10 Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 20-20-15 60kg x 20 70kg x 20 80kg x 15 Swobodny zwis na drążku 3*30-45sek 3x 45sek - chwyt neutralny bez taśm Suplementacja o3 tcm 10g bcaa xtra 10g vitality sport /SFD/Images/2015/4/24/233d942ef1b6431c9adda291d4fbe359.jpg /SFD/Images/2015/4/24/b30df974b26f4f7a90d19443feb96d78.jpg

[...] wbił... to robiłem hantlami 30kg x 20 30kg x 20 32kg x 15 Swobodny zwis na drążku 3*30-45sek 3x 45sek - chwyt neutralny bez taśm Cardio 25 min Suplementacja o3 tcm 10g bcaa xtra 10g vitality sport /SFD/Images/2015/4/30/8b8535534cfc468b90690cebcca4cbe0.jpg /SFD/Images/2015/4/30/9f3368d9962645f8a58a652d3600d407.jpg [...]

30.04.2015 Kolejna fajna rzecz mi wpadła w ręce... Meat Protein Curry... jak dla mnie za mało soli i 85g proszku zrobione w 200 wody daje zupkę... ale po doprawieniu poszło ze smakiem Push Press 2*10 5*5 40 kg x 10/10 50kg x 5/5 60 kg x 5/5/5 Unoszenie hantli w przód 12-10-8-6 10kg x 12 12 kg x 10 14 kg x 8/6 Unoszenie hantli na boki 10-8-6-25 9kg [...]

Dzien 276 (301) Prawko zdane za pierwszym ;) Wieczorem byl trening recznej,ale urwalem sie wczesniej. TRENING -Ręczna ok. 30 min SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA Xtra 10g DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/627ac09a23884bafa5692b80038ffebf.png

Dzień 349 (362) HARDKOROWO NOGI POSZŁY! Kupiłem sobie kofeinę z 4+ TRENING BOK/TYŁ BARKÓW + NOGI Barki: 1. Unoszenie hantli w bok 4 x 12 + w opadzie 4 x 12 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Smith 4 x 10 30kg Nogi: 1. Wykroki 4 x 10 10kg w łapie 2. Przysiady 6 x 10p 55,57.5,60,60,57.5,55kg + 3 powtórzenia do 95kg 3. Prostowanie w siadzie 5 x [...]